úvodní O hubnutí Optimálně vyvážená strava


Optimálně vyvážená strava

Optimálně vyvážená strava a způsob jakým se stravujeme je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují naše zdraví. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že vztah mezi nemocí a nezdravou stravou je velmi těsný, někdy může časový interval mezi vypuknutím nemoci a špatným stravováním zahrnovat i několik desítek let. Vyvážená strava je proto dobrým základem pro naše zdraví.

Vyvážená strava a zdraví

Se skladbou stravy souvisí až 90 % současných onemocnění. Lidské zdraví je závislé na sedmi hlavních složkách stravy, těmi jsou voda, sacharidy (cukry, škroby, vláknina), bílkoviny, tuky, vitamíny, minerály a fytolátky.

 Základem vyvážené stravy jsou celozrnné obiloviny (chléb, jáhly, rýže, kukuřice, obilná kaše, müsli, těstoviny), tyto potraviny jsou hlavním zdrojem ATP energie, na základě této energie lidský organismus funguje.

Do vyvážené stravy dále patří ovoce a zelenina, jsou bohaté na fytolátky, které chrání před rakovinou, dále obsahují vlákninu, vitamíny i minerály. S mírou by se měli konzumovat zdravé rostlinné zdroje, jako jsou luštěniny, ořechy, semínky nebo sojové náhražky masa či mléčných výrobků. Se střídmostí lze konzumovat a do vyvážené stravy zařadit tuky, sladidla, sůl a jiná koření. Zlozvykem posledních let se stalo, že mnoho lidí má jako hlavní jídlo dne večeři, a tím pádem jí před spaním nejvíce.

K vyvážené stravě patří také to, abychom jedli pravidelně, častěji a v menších dávkách. Tři hodiny před spaním by se pak jíst už nemělo vůbec a největší porce by měla správně patřit k obědu. Správná vyvážená strava by měla obsahovat 5000 – 10000 kJ, pozornost by se měla věnovat také kvalitě potravin a stravu doplňovat o nezbytné potravinové doplňky.

Vyvážená strava společně s dostatkem pohybu a kvalitním odpočinkem dodává energii a správnou náladu. Současně s tím se zvyšuje obranyschopnost našeho organismu a zpomaluje proces stárnutí, tj. eliminují se degenerativní změny, které souvisí s věkem.

Bonusem vyvážené stravy navíc je, že máte pod kontrolou svou váhu bez jakýchkoliv diet, zázračných pilulek, koktejlů nebo chirurgických zákroků.

Vyvážená strava a pitný režim

Pitný režim do vyvážené stravy také patří, správně bychom měli denně vypít 1,5 – 2 l vody. Nejlepší je čistá voda, zelený čaj nebo čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny. Za vhodné pro pitný režim nelze považovat bublinkové nápoje, kávu, černý čaj a krabicové džusy. Do potřebného množství tekutin nelze zahrnout ani polévku a jinou tekutou stravu.

Nejlepším řešením je vyzkoušet si FIT-Stravu,  která Vám denně přiveze 5 porcí nutričně vyváženého, velice chutného a čerstvého jídla, nemusíte nic počítat a vše máte připraveno od profesionálů.

Potřebujete poradit?

Vyzkoušejte našeho
nutričního poradce.

ZDE

Copyright

Obchodní podmínky

© 2011 HPB Group s.r.o.
Fit strava, krabičková dieta